la traversée du lac d'aiguebelette

traversée du lac d'aiguebelette

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....................................................................les résultats 2010
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....................................................................les résultats 2009
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.C'est déjà ce weekend,

Notre Bab descendait d'une semaine d'oxygénation en altitude, il en a profité pour faire un petit repérage à Lépin-le-lac , le terrain semble lui convenir.
Jéjé sera là pour l'encourager et chauffer l'eau....... sur le petit parcours.

une petite photo de l'année dernière. On voit la grande ile, il faudra passer à sa gauche avant de revenir, un parcours de 3 km, réservé aux licenciés.
Habituellement peu de monde sur cette épreuve (environ 130 tout parcours et catégories confondus) ......


..... et pourquoi pas un premier podium pour le team ?

Analyse technique TLA 2009

Analyse technique TLA 2009

Cette année, Penchons nous en détail sur la 4^ème épreuve du triathlon, à savoir la transition.

En effet certains coureurs du team ont constaté par eux même qu’il était possible de gagner du temps « assez facilement » à ce moment de la course

Petite explication aux lecteurs peu habitués des triathlons, les temps intermédiaires, de chaque épreuve, englobent aussi le temps mis pour se préparer au sport suivant. Exemple, le temps partiel affiché pour la natation, tient compte du temps mis pour se changer, prendre son vélo et passer devant la cellule de chronométrage.

Si le temps final ne change pas, il est intéressant de connaître précisément les temps de chaque épreuve, histoire d’analyser ses points forts et ses points faibles.

Or, à la fin de cette analyse détaillée des 4 épreuves, certaines surprises vont apparaître…… on s’en doute un peu mais reste à savoir les secondes « perdues » pour chacun de nos athlètes pendant cette phase de la course.

Pour l’analyse de cette épreuve nous prendrons comme référence, BAB, bien sûr, parfaitement rodé à cet exercice et qui n’a plus rien à apprendre ni même plus grand chose à gagner………….. pendant la transition.

L’analyse en elle même est assez simple, il suffit que le photographe officiel du team ait bien fait sont travail et le tour est joué.

La photo du départ étant prise grosso modo au même moment que le départ officiel du TLA, l’heure affichée de cette photo nous servira de référence. Ensuite chaque photos de nos athlètes, aux différents moments de l’épreuve, nous indiquera des « temps intermédiaires » grâce à l’heure de prise de vue de cette photo. On compare, on déduit , on soustrait et la sentence tombe……

L’analyse ne portera que sur la transition « natation – VTT »

les temps officiel de la natation sont :

BAB : 13'39

PAT : 17'16

DID : 21'01

JEJE : 21'50

Ces chronos correspondent aux 750 mètres de natation, la sortie de l’eau en trottinant jusqu’au « garage » à VTT, la préparation du pilote, la sortie du parc, Vélo en main.

Nous allons voir maintenant , pour chaque membre du team combien de temps a été réellement mis pour la natation et combien de temps pour la préparation.

Notre référence pour cette analyse : BAB

Sa photo prise pour à la sortie de l’eau (après le ponton) nous donne un temps de 12'33 Si on le compare au chrono officiel de 13'39 cela nous donne un temps de transition de 1'06 difficile de faire mieux si on considère que dans ce temps il y a les déplacements à travers le parc fermé. A moins de courir comme un fou sur les graviers il n’y a pas grand chose à gagner. Chapeau Bab.

Maintenant PAT.

Sortie du ponton 15'29 chrono TLA 17'16 Soit 1'47 de temps transition. C’est assez bien sachant qu’il ne possède pas (encore) la combinaison tri-fonction. Il y a quand même quelques poignées de secondes à gagner, quand on se bat pour le top 5, tout est bon à prendre.

Le troisième sorti de l’eau DID

Chrono photo 17'46 chrono Enregistré à la sortie du parc par le TLA 21'01

Soit 3'15 . Là il y a de quoi gagner quelques places…..

Quatrième sorti de l’eau Jéjé

Chrono photo 18'12 chrono TLA 21'50 soit une transition en 3'38 comme dirait notre Dalaï-la-Bab « il y a une grosse marge de progression »…

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Je laisse à nos 4 athlètes matière à cogiter, sachant que les temps de transition affichés ne sont pas juste à la seconde, mais on peut dire qu’à 5 secondes près on ne devrait pas être bien loin de la vérité.

A chacun de reprendre son chrono final , s’imaginer faire un transition identique à notre référence en la matière, et regarder combien de places il aurait pu gagner « facilement »…..

Au travail!

les 13 km du trail de la dent du chat

On revient rapidement sur le parcours des 13 km, qui apparemment fait plutôt 14,5 km. Sur le profil de la course, On reconnait immédiatement la première partie très raide, qui était commune au 2 parcours. Une fois cette partie passée, en une cinquantaine de minutes pour nos « jeunes » recrues, ne restait plus qu’a redescendre, mais comme toujours et contrairement au vélo, même en descente il faut tourner les jambes….. Le début de cette descente, 5 km tout de même, est relativement peu pentue au début , vient ensuite une partie plus raide avant le ravitaillement des 10 km, ensuite la même petite pente a remonter et enfin le retour sur le bourget du lac par la route (bien raide) du départ.

On attend maintenant un commentaire « vu de l’intérieur » du parcours par un de nos rockies…

On attend aussi avec impatiente, une future inscription pour une prochaine épreuve.

Programme de la semaine...

Profitons de cette semaine creuse, pour revenir un peu sur le trail de la dent du chat, et le parcours des 13 kms , et sur le TLA où nous regarderons en détails le changement de discipline qui semble être un des points faibles de nos athlètes....

la traversée du lac d'aiguebelette

Pas encore de résultats officiels, il faudra patienter jusqu'en milieu de semaine,......

Stage tout terrain dans les Chambarans

retour aux sources

Mardi nouvelle arsouille du team mais MOTORISÉE cette fois-ci....
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Et oui c'est le réveil de la section BBC (barbecue).
Stage dans les Chambarans chez le Sieur Seb.
Acceuil le lundi soir pour un briefing Al dente .
Départ à l'aube le mardi, pour une suée sous les casques de plusieurs heures.
C'est donc avec grand plaisir que nous retrouverons Denis dans quelques montées délicates , Seb en GO, Bab en embuscade, et jéjé avec sa caisse à outils, au cas ou......
Bien sur Garminator sera de la partie pour ne rien rater ,et reportage photos a l'issue....

Trail de la dent du chat : commentaires et analyses techniques

Le grand parcours

Déjà chaud ce dimanche 5 juillet matin au Bourget du Lac et le ciel complètement vierge de nuage permet immédiatement d’apprécier la difficulté du parcours des 25km de la course.

La dent du chat semble proche mais bien haute…. ça va grimper.

Environ 160 concurrents pour le grand parcours et une centaine pour le 13 km, le rendez-vous est dans le gymnase « la traverse », grand parking, organisation sans problème. L’échauffement nous permet d’apprécier le début du parcours, dans les petites ruelles et chemins longeant la Leysse, qui se déverse non loin de là dans le lac du Bourget. Fini le tourisme, 8h30 c’est le départ et tout le monde part en même temps. Départ relativement tranquille pas trop de bousculade même si les premiers 500 mètres se font dans des chemins assez étroits. On traverse le village, au milieu des badauds impressionnés par cette troupe de furieux. Cette sympathique promenade ne dure qu’un bon km, rapidement une montée sur la route commence déjà à chauffer les mollets…… elle est immédiatement suivit d’un chemin encore plus raide, la messe est dite il va falloir grimper.

Les 3 km suivant, qui sont communs aux deux parcours, seront durs, très durs. Alternance de goudron et chemin tout aussi raide pour le premier km de grimpée, puis chemin ou la très grande majorité des coureurs devra marcher. Le gros des dépassements se fera jusqu’au troisième km (du départ) puis les places commenceront à se figer.

L’étude préalable du tracé a permis de voir qu’au km 5 un replat salvateur se présentera, d’ici là il faut tenir, et les kms sur le Garmin ne défilent pas vite….

Un ravitaillement au point km 3,5 permet tout juste de se rafraichir les idées et enfin les 5 premiers km sont passés, les 2 parcours se séparent, le replat promis est bien là, il permet de se requinquer. Le chemin est plus large, quelques dépassements envisageables. Puis retour dans des sentiers, mais la pente est moins raide et le rythme plus soutenu, les écarts se stabilisent. Cette partie est très sympa, on subit moins la pente, on maitrise mieux la situation, le sentier est roulant même si quelques passages caillouteux ou arbres couchés cassent l’allure. Ce chemin dure environ 2 km. On s’approche de la dent du chat, le chemin devient zigzagant, on alterne parties roulantes, parties cassantes, c’est dur mais quelques courtes zones entre deux lacets permettent de récupérer et de se relancer, l’allure est maintenue.

Enfin après quelques passages plus techniques, nécessitant de s’accrocher à la paroi ou à des racines, la dent du chat nous apparait, la vue est magnifique, même si la course reprend vite le dessus.
Sur la crête, le chemin est un peu plus large, un peu plus rapide, et il alterne courtes montées et courtes descentes. Par contre le sol est relativement cassant, les rochers sont très présents et demandent beaucoup d’attention. Arrivée au ravitaillement N°2 et les quelques marcheurs du dimanche sont toujours autant surpris de voir passer ces coureurs. On se situe entre le 10 et 12 ème km, pas encore la moitié de la course mais tout le gros de la montée est fait, on se sent des ailes, le chemin est devenu plus large et les cailloux ont disparu, les faux plats descendant et montant de la crête sont avalés à vive allure, la fraicheur de la rosée et des 1500 mètres d’altitudes font oublier les souffrances de la montée, c’est le second souffle… les chronos tombent….




On arrive au km 14 , une banderole barre le chemin ,…..freinage, il faut tourner, la descente arrive.

On retrouve un chemin étroit et assez pentu, entrecoupé de lacets, mais ce n’est pas pour autant que l’allure va ralentir….. de plus, les dépassements redeviennent possible, certains concurrent redoutent la descente. Ce chemin étroit (voir très étroit) et souvent recouvert de feuilles mortes va durer plusieurs km, c’est long et il n’y a pas de zone de repos, les jambes encaissent… les km s’accumulent et les douleurs musculaires ne sont pas loin…. Au km 18 le chemin s’élargit et la pente devient moins raide, mais la fatigue commence à se faire ressentir, l’euphorie a disparu. Malgré le chemin plus facile le rythme s’est ralenti, le Garmin n’annonce toujours pas les 20 kms, l’arrivée est encore loin…

enfin un panneau, … ravitaillement à 500 m , allez ! encore 5 km. Juste après le dernier ravitaillement, qui dure plus longtemps que les autres, une petite remontée d’un demi kilomètre, mais , l’allure est devenue tranquille la montée se passe relativement bien, et repose même les jambes après cette très longue descente.

Il s’en suit environ 2 km d’un chemin large et très peu pentu, appréciable dans cette fin de course….

Puis dernière difficulté le chemin du départ, très pentu doit être reprit, mais à la descente cette fois ci.

Il faut préserver les jambes d’éventuelles crampes on descend sur des œufs. Mais certains, qui ont bien géré leur course en profitent pour lâcher leurs dernières forces, et doubler à tombeau ouvert les optimistes du début..

Reste le dernier km dans le Bourget du lac, moins frais que 2 ou 3 heures plus tôt, mais bien plus heureux, on compte chaque mètre qui passe, et enfin, les cris des supporters, l’arche gonflable, le chrono ……. C’est fini……

le prochain triathlon

Nous y reviendrons, mais pour les inscriptions au triathlon d'aiguebelette du 6 septembre mieux vaut s'y prendre tôt.
le site.....
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Demain promis, les commentaires et l'analyse technique du trail de la dents du chat....

trail de la dent du chat : reportage photos

Trail de la dent du chat : le compte rendu du Pat

Encore un WE d’arsouille

Ce dimanche 5/07, le team a coché sur son agenda le trail de la dent du chat.

Le Pat et Le Jé décident d’emmener dans leurs bagages 2 rookies, Marie-Laure et Le « fameux » Fred.

Comme tous les WE de juin c’est le nid d’aigle de novalaise qui sert de mise au vert.

Le Bab n’est pas là mais a donné mission à nos coursiers de valider la boisson d’avant course.

Pour le TLA c’est le rosé pamplemousse qui avait permis à nos coureurs de briller, on repart donc sur les mêmes bases.

Fred encore un peu tendre opte pour la soupe maison, un suppo et couché 21H.

6h15, Le Jé erre dans la cuisine à la recherche du Caro.

Afin de ne pas effrayer nos rookies, le café est de rigueur.

7H30, arrivée sur site et regroupement avec le Fred.

8H15 briefing : l’organisateur annonce plus de 400 participants. Les consignes de l’aigle sont claires « tous en premières lignes ».

8H30 départ : et dés le départ le team est aux avants postes. Le pat sera même échappé en solitaire durant quelques mètres.

Puis arrive l’ascension et le long serpent de coureurs se met en position, chacun pour soi.

Le Pat et le Jé assure la présence du team sur le 25kms (une première avant un éventuel UTMB !)

Nos rookies sont eux sur le 13 et pêchent un peu par manque d’expérience et se trouvent noyés dans la masse (ce qui n’est pas vraiment une sinécure).

A mi pente nos routes se séparent.
Au sommet le Pat est pointé dans les dix premiers, la longue descente qui suit lui permettra d’entrevoir le Top 5.

Le Jé fidèle au garmin respecte « à la lettre » son plan de route 10KM/H que cela monte ou descende.

Fred et Marie-laure font course commune, se payant même le luxe de papoter de temps en temps. Un peu tendre nos padawans.

Dernier ravito commun à 5kms de l’arrivée.
Même constat pour nos coureurs du 25Kms, après 20 bornes les crampes arrivent et là plus question de perf seul compte « l’écurie ».
Pour le 13 c’est une autre histoire, une intégration au no lopette est en jeu alors sur une attaque aussi sèche que fourbe, Fred distance Marie-laure.

Le dernier km, comme au point précédent Le pat ne pense plus au résultat mais seulement à arriver.

Le Jé entend résonner derrière lui une horde de furieux, le Garmin rangé au fond de la poche Le Jé oublie alors toutes les consignes son esprit d’arsouilleur légendaire refait surface. Le sprint qui s’en suit ne sera qu’une formalité pour réaliser une perf de tout premier plan.

Marie-laure elle aussi décide d’accélérer pour apercevoir le short de Fred à quelques encablures, trop tard.

C’est fait, voilà venu le temps de la plancha.

En tous cas une fois encore le team aura placé tous ses membres à l’arrivée et le rosé pamplemousse est donc validé comme boisson officielle pour les briefings.

Voilà venu le temps de la coupure.

Une partie du Team, menée par la section BBQ, envisage une sortie enduro (un peu moins physique) pendant que l’autre va peaufiner sa forme sur des épreuves moins exigeantes (à moins que n’apparaisse une « sortie » nature non prévue, pour le moment…..)

Le Pat

Trail de la dent du chat : les résultats

Les résultats sont publiés :
les 13 km
les 25 km

Je ne dirais qu'un mot, bravo......

Trail de la dent du chat

Voici nos 4 finisseurs bien fatigués tout de même.........

Trail de la dent du chat : infos...

A noter, une petite info pour tous, comme pour le trail du pic st michel, le réglement stipule :
Matériel obligatoire par coureur:

• Porte gourde ou camelback, tenue adaptée à l’activité, un dossard

TLA 2009 album photos

l'album photos du TLA 2009 est disponible sur le site

Trail de la dent du chat

les résultats

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Dimanche matin 8h30, à la fraiche, départ du 3ème trail de la dent du chat , le premier pour nos membres du team.
Parcours de 25, ou 13 km avec du dénivelé "significatif" pour les 2 parcours.
l'année dernière la météo a semble-t-il été bien mauvaise, et ce dimanche ne s'annonce pas fameux non plus.....
Mais il ne faudrait pas que cela refroidisse nos 4 compétiteurs, 2 officiels du team et 2 rookies qui se lancent sur les 13 km.
Pour l'ambiance course je vous renvoie sur le blog d'un concurrent ou de celui d'un ami à lui


une vue du bouget du lac avec le chemin en lacets qui monte sur la crête.

TLA suite

L'analyse technique, ainsi que des remarques et analyses plus poussées de la course seront publiées d'ici quelques jours, certainement la semaine prochaine vu que les épreuves s'enchaînent , "le trail de la dent du chat" arrive déjà .
Nous profiterons de la trêve estivale pour étudier et revenir sur ces deux événements un peu plus en détails .......
Encore bravo à l'équipe qui place 3 de ses coureurs dans les 50 premiers ...... et notre Did qui devient un "TLA's finisher" tout à fait respectable .